1 3 ile to jest

[...] brzmi: jak to rozłożyć odpowiednio na tłuszcze, węgle i białko? chodzi mi oczywiście o gramy.Kalkulatory liczą błędnie, dlatego wolę sobie sama to ogarnąć. I drugie pytanie: ile kalorii z tych 2300 powinnam obciąć do redukcji? oczywiście jeśli jest to dobrze policzone, nie mam doświadczenia w układaniu takich rzeczy, dlatego będę wdzięczna jeśli [...]

[...] abym mógł oprzeć plecy, drążek, sztangę oraz mam zamiar kupić hantle i czy bieganie ~30-40 min wspomaga na posturę pleców oraz mam basen długość ~6m jakim stylem pływać, bo czytałem trochę na ten temat i czy mogę robić brzuszki ? Prosiłbym o plan treningowy (fbw) bądź normalny, zalecane ćwiczenia ile i jak dużo serii robić itp. oraz parę porad.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz [...]

[...] około 65kg. Nigdy nie ćwiczyłem, wczoraj zapisałem się na siłownie,a od poniedziałku zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, a do tego dieta. Chciałbym się zapytać tak jak w pytaniu ile czasu dojście mi do podobnego wyglądu: http://www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/2013/09/meskie_ciacho_05.jpg Proszę tylko bez głupich komentarzy, rozumiem iż nie [...]

[...] 20mg/ed 1-6 superka 100mg/eod 1-7 prop i tutaj nie wiem czy lepiej 100mg/eod czy 50mg/ed (ostatnio ktos podawał wykres jak to sie przedstawia i dużo lepiej wypadło 50mg/ed o ile dobrze pamietam) Co do firm środków to prop i superka z UNICHRMU a meta EAP. Planowałem zeby jeszcze w ostatnich 2-3 tygodniach dorzucic stanozol w tab. 30mg przez 2tyg. [...]

myslalem i wymyslilem wg mnie przydal by sie dzial zajmujacy sie poradami medycznymi wiem ze i tak pojscie do lekarz to podstawa ale spojrzcie ile jest pytan o bole w stawach, masci, kremy, leki itd Moderatorem moglby zostac Ed i Arkady lub ktorychs z nich. Wiadomo ze taki dzial lekarza zastapiac nie moze ale czesto mozna by pomoc wielu ludziom [...]

17lat , 179cm , 72kg , 7 miesięcy stażu . Od pażdziernika ćwicze treningiem na mase , nie robiłem podziału na cykle . Ćwicze 4x w tygodniu , każdą grupę oprócz brzucha raz w tygodniu . Na duże grupy wykonuje 12 serii na małe 9 . Przez maj chce jeszcze poćwiczyć na mase tym samym treningiem co ćwicze teraz . Czerwiec chce trenować treningiem na [...]

[...] jakby.... zreszta przy siadaniu na krześle mam słonie na brzuchu.... wie cjest niedobrze... poradzcie mi co robić.... co dołozyc do tego roweru ? brzuszki ? jak czesto i po ile ? co jeszcze ? ratujcie !!!! bo jestem w potrzebie nagłej powrotu do normalnosci a jest szansa zeby po np. miesaicu brzuch sie wyrównał czy nie ?? RATUJCIE !!!! pls

Panowie prosze o rozpiske : posiadam 200 tab ruskiej ale zastanawiam sie nad jelfa chyba ze ruska moze byc 10 amp cido ewntualnie moge dokupic 10 deca (amp 2ml.1ml-200mg) chcialbym zrobic cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]

planuje cykl 6 miesieczny na minimalnych dawkach , w 3 miesiacu chce dac hcg , musze odstawic koksy? , moze ktos to rozpisac . 1-10 mix 250 e7d 10-30 enan 250 e7d 8-28 deca 200 e7d odblok 10 dni po ostatnim testo 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]

[...] niezla,m bedzie jeszcz elepsza jak wroce do polski za tydzien :) problem jest nastepujacy: mam 90-92cm obwodu w klatce (przy napieciu miesni jakies 94) i zastanawiam sie na ile jest mozliwe ze dzieki silowni zwieksze obwod klatki do 100-104. czy sadzicie ze jest to do zrobienia? jesli tak to jaki konkretny trening powinienem wykonywac? [...]

[...] zasluguje na lepsza itp:((((( mi zalezy bardzo ale z doswiadczenia wiem ze jak juz w zwiazku jest jakis "zgrzyt" tak jak ten to predzej czy pozniej to sie powtorzy:(( k..wa ile ja bym dal , nawet bym zrezygnowal z kulturystyki ... poradzcie ,nieraz juz mialem lzy w oczach ale niepamietam kiedy mi ostatni raz splynely po policzkach...:( normalnie [...]

Witam aktualnie leci testosteron enanthate 125mg e3d, zastanawiam się nad zwiększeniem dawki i mam zamiar bić 125mg e2d. I tu pytanie czy nie zadziała to w ten sposób że dawki bardzo mocno będą na siebie nachodzić i estro będzie mocno szybować do góry ? Niektórzy twierdzą że enan najlepiej bić codziennie lub co dwa dni. Jaka jest wasza opinia na [...]

Witam, moje pytanie jest takie, (w przybliżeniu oczywiście, wiem, że bardzo trudno to określić przy tak małej ilości danych) Ile kg tłuszczu przypadało by na kilogram mięśni na masie? INFORMACJE: Chłopak 17 lat 178 cm 66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy [...]

[...] lat waga +/- 5kg.. Jak przybywa to tylko na brzuchu. Dieta ułożona tu na forum... Dwa lata temu schudłem ze 107kg do 73kg... NA siłowni słyszę od jednych żeby zredukować ile się da, a następnie zacząć budować masę mięśniową... Inni mówią, że jest tak słabo, że tylko masować... Według mnie mam dużo tłuszczu na brzuchu i zjednej strony myślę, [...]

. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]

[...] tylko 100g z 40min przed treningiem. I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach jakich teraz biorę, czy to po prostu strata produktu? Jeżeli biorę za mało by były chociaż minimalne efekty proszę napisać ile powinienem brać i o jakiej porze. Proszę o wyrozumiałe wypowiedzi...na siłownię chodzę dla czystej przyjemności.

Jak powinna wyglądać dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Czy wystarczą 4 posiłki dziennie? Na śniadanie jakieś płatki owsiane, potem owoc na podwieczorek,zdrowy obiad i na kolacje jakaś ciemna bułeczka. Kolejna kwestia to taka,że mam trening 4 razy w tygodniu! Ile czasu powinienem spędzić na aerobach? Myślę,że na bieżni powinienem biegać ze 20 [...]

Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 500w , 100 fatu , 280 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :3 cykle prop wino /prop npp , clen / enan deca bold Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i [...]

[...] do anglii do roboty , no i oczywiscie spadki , w polsce swiczylem regularnie od dwoch lat i mialem nawet niezle osiagi , nigdy nie bralem koksu , ostatnio okazyjnie kupilem 10 ampulek cholenderskiej deki , nieznam sie na koksie i niejestem pewien co mi do tego potrzeba , czytalem ostatnio ze dobrze jest przy pierwszym cyklu skorzystac z [...]